마그네슘의 장점


마그네슘은 4th 칼슘, 칼륨 및 나트륨 다음으로 체내에서 가장 풍부한 미네랄. 인체에는 약 25g, 약 50-60 %뼈에 묻히고 나머지는 연조직.

마그네슘 인체에 매우 중요한 미네랄입니다. 실제로 마그네슘은 300 개 이상의 기능에서 중요한 역할을합니다. 우리의 몸. 최근 연구는 m건강 증진에 마그네슘과 비타민 D.

성인 남성은 하루 400-420 밀리그램, 310-320을 섭취하는 것이 좋습니다 밀리여성을위한 하루 그램. 연구에 따르면 대부분의 미국인은 식단을 통해 충분한 마그네슘을 섭취하지 못합니다. 이것이 가능한 에 의한 결과 식이 요법, 알코올 남용, 만성 스트레스, 당뇨병, 구토 및 설사를 포함한 많은 요인.

이 기사는 부적당 한 양의 마그네슘 섭취, 마그네슘 결핍의 위험이있는 그룹, 비타민 D와 마그네슘의 상호 작용에 대한 잠재적 인 문제를 간략하게 설명합니다.

 

그룹 마그네슘 결핍 위험

dneys는 불충분 한 마그네슘 섭취를 조절하는 역할을합니다 f또는 단기적으로 개인 조절함으로써배뇨를 통해 마그네슘이 배출되었습니다. 구체적으로 신장 배뇨를 통한 마그네슘 손실을 제한합니다. 이는 신체에서 마그네슘의 가장 큰 손실입니다. 그러나, 그럼에도 불구신장의 긍정적 기능, p관절 사회 그룹은 마그네슘 결핍 위험이 증가합니다. 여기에는 위장병 환자, 제 2 형 당뇨병 환자, 노인 및 알코올 중독 환자가 포함됩니다.

 

 

마그네슘 결핍의 증상

낮은 섭취량 유지 마그네슘은 생화학 적 경로를 향상시켜 전에, 질병의 위험. 이러한 장기적인 영향은 면역 체계의 정상적인 기능을 변경하고 다양한 건강 상태가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 섹션은 마그네슘 결핍 증상에 초점을 맞추고 있습니다.

 

1. 근육 경련과 요술

마그네슘 결핍 증상 중 하나는 근육 경련, 떨림 및 경련을 경험하는 것입니다. 전문가들은 이러한 증상을 겪는 사람이 신경 세포에 더 많은 양의 칼슘이 들어와 근육 신경을 과도하게 여기기 때문에 (이러한 영향은 과도한 카페인, 스트레스 또는 신경계 질환을 포함한 다른 요인에 의해 발생할 수 있음) . 마그네슘은 칼슘 수치를 조절하는 작용을하며 마그네슘 부족은 신경 세포의 칼슘 수치의 원인으로 급격히 증가하여 근육 경련과 경련을 경험하게됩니다.

2. 근육 약점과 피로

피로는 육체적 또는 정신적 피로를 포함한 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있으며 대부분의 사람들은 평생 다양한 시간에 자연 상태입니다. 그러나 지속적인 피로는 마그네슘 결핍의 증상 일 수도 있습니다.

근육 약화 인 중증은 마그네슘 결핍의 또 다른 특정 징후 일 수 있습니다. 과학자들은 근육이 근육 세포에 칼륨이 부족하여 근육이 부족하여 몸에 마그네슘이 충분하지 않다고 생각합니다.

 

3. 정신 질환

마그네슘 결핍은 또한 정신 장애로 이어질 수 있습니다. 가벼운 마그네슘 결핍은 무관심으로 이어질 수 있습니다. ~의 상태입니다 정신 마비 또는 정서적 반응 부족. 더 심각한 사례 마그네슘 결핍은 혼수 상태 또는 섬망을 유발할 수 있습니다. 또한 마그네슘 결핍은 우울증 위험 증가와 관련이 있습니다. 연구는 계속 추가 전에, 정신 장애와 신체의 마그네슘 수치를 연결시키는 증거의 증가.

4. 불규칙 심장 박동

가장 심각한 증상 중 하나 마그네슘 결핍 부정맥으로 알려진 불규칙한 심장 박동입니다. 대부분의 경우 증상 of 부정맥은 온화합니다. 그러나 심장 박동으로 이어질 수 있으며 심장 박동 사이에 일시 중지됩니다. 그러나 부정맥에는 숨가쁨, 현기증, 실신 또는 가슴 통증의 증상도 포함될 수 있습니다. 부정맥의 심한 경우 의 위험을 증가시킬 수 있습니다 심부전 or 행정. 마그네슘은 체내의 칼륨을 조절하고 심장 근육 세포 내부와 외부의 칼륨 불균형은 부정맥을 유발하는 것으로 여겨집니다. 마그네슘은 또한 부정맥 및 기타 심장 질환이있는 환자의 주사에 사용되며, 이는 환자의 상태를 크게 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

5. 천식

전문가들은 신체에 마그네슘이 부족하면 폐의기도 내벽에 칼슘 침전물이 축적된다고 생각합니다. 이것은기도를 효과적으로 제한하여 호흡을 어렵게 만듭니다. 중증 천식 환자는 낮은 마그네슘 수치를 보이는 경향이 있으며, 일반적으로 마그네슘 수치는 천식 환자에서 낮습니다.평범한 사람들에게 또한, 마그네슘은 증상을 줄이기 위해 종종 천식 환자에게 투여됩니다.

 

6. 골다공증

골다공증은 is 신체가 뼈를 너무 많이 잃거나 뼈를 너무 작게 만들거나이 두 가지 요소를 모두 초래 한 결과 골다공증은 문자 그대로“다공성 뼈”를 의미하며 전세계 많은 사람들, 특히 노인들에게 심각한 위협입니다. 뼈가 약해져서 넘어져 부러 지거나 심각한 골다공증, 재채기 또는 작은 돌기가 뼈를 부러 뜨릴 수 있습니다.

마그네슘 결핍은 골다공증의 위험 요소입니다. 마그네슘 결핍은 뼈를 직접 약화시킬 수 있지만 혈액에 함유 된 칼슘 수치를 낮추기도합니다. 칼슘은 뼈의 주요 구성 요소이며 혈액에서 칼슘이 낮아지면 뼈가 약해집니다.

 

7. 고혈압

마그네슘 결핍이 혈압을 높이고 키울 수 있다는 증거 전에, 고혈압의 위험은 심장 질환의 중요한 위험 요소입니다. 결과를 확인하기 위해 추가 연구가 필요하지만, 마그네슘 결핍으로 인해 혈압이 상승 할 수 있다는 증거가 늘어나고 있음심장병의 위험이 있습니다.

 

비타민 D- 마그네슘 상호 의존성

비타민 D는 많은 놀라운 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 암 및 당뇨병과 관련된 유전자를 포함하여 수백 개의 인간 유전자를 조절합니다. 비타민 D는 심장병, 당뇨병 및 암 예방에 도움이됩니다. 비타민 D는 마그네슘과 함께 면역계의 수많은 기능에 영향을 미칩니다.

그러나 비타민 D의 놀라운 모든 이점은 신체의 마그네슘에 달려 있습니다. 이것은 마그네슘이 두 가지 주요 방법으로 비타민 D를 지원하는 데 사용된다는 사실 때문입니다. 첫째, 비타민 D가 증가하면 뼈가 만들어져 마그네슘이 소비됩니다. 둘째, 마그네슘은 비타민 D를 대사하는 데 필요합니다. 마그네슘이 없으면 비타민 D의 이점은 인체의 다양한 기능으로는 사용할 수없는 형태로 남아 있기 때문에 실현 될 수 없습니다. 따라서 마그네슘은 중요한 신체 기능을 위해 신체에서 필요로 할뿐만 아니라 ti 비타민 D를 신체에서 사용할 수있는 형태로 변환합니다.

 

helpmehemp.org는 인간 건강 증진을 위해 지속적으로 노력하고 있습니다. 마그네슘 요구에 맞는 솔루션입니다. 위의 마그네슘의 장점 외에도 우리의 알칼리성 마그네슘 스프레이는 염화 마그네슘을 사용하여 추가적인 중요한 건강상의 이점을 제공합니다. 여기에는 비타민과 미네랄의 소화 및 흡수를 개선하는 염산 생산 지원이 포함됩니다. 또한 알칼리성 마그네슘 스프레이는 면역 체계를 강화하고 더 나은 수면을 촉진하며 정신적, 육체적 이완을 촉진합니다.


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